Kembangkan tabiat yang lebih baik, tingkatkan kerjaya seni anda

Foto oleh Creative Commons 

"Semakin besar projek itu nampaknya, semakin kecil kemungkinan anda melakukannya, kerana ia kelihatan seperti terlalu banyak kerja. Jadi jika anda benar-benar ingin membentuk tabiat yang baik, mulakan dengan sangat, sangat kecil, satu tekan tubi pada satu masa.  

Sama ada bekerja di studio pada waktu tertentu dalam sehari atau tiga jam seminggu di media sosial, tabiat yang baik boleh menjadikan kerjaya seni yang berjaya menjadi hobi.

Tabiat adalah penting untuk lebih daripada sekadar aktiviti perniagaan penting seperti pengebilan dan membalas e-mel tepat pada masanya. Mereka juga membantu anda menyingkirkan tugasan yang, jika tidak diselesaikan, boleh membebankan fikiran anda dan sebenarnya menyekat kreativiti anda.

Kerana mencipta tabiat baru boleh menakutkan seperti kanvas kosong. Berikut ialah tiga cara mudah dan terbukti secara saintifik untuk membangunkan tabiat yang akan membantu anda kekal fokus dan kekal di landasan dalam kerjaya anda.

LANGKAH 1: Raikan kemenangan kecil

Anda telah membongkar ketuhar. Anda telah menyerahkan invois. Anda membeli bekalan baharu dalam talian. Katakan "Selesai!" Satu kajian baru-baru ini mengesahkan bahawa ia terbukti secara saintifik bahawa memecahkan projek besar atau kurang menarik kepada komponen yang lebih kecil, dan kemudian meraikan kemenangan anda, meningkatkan produktiviti anda.

Fikirkan projek yang besar atau membosankan dan lihat jika anda boleh memecahkannya kepada beberapa bahagian yang boleh anda siapkan dalam masa 25 minit. Gunakan alat seperti , yang akan menggandakan produktiviti anda sebanyak 25 minit dan apabila penggera berbunyi, sebut "Selesai!" dengan lantang.

Inilah sebabnya ia berfungsi: Apabila anda memberi tumpuan kepada tugas, aktiviti elektrik otak anda meningkat. Anda berada di zon, anda fokus, anda penuh dengan kebimbangan. Apabila anda berkata "Selesai!" aktiviti elektrik dalam otak anda berubah dan berehat. Sikap mental baru yang santai ini membolehkan anda menjalankan tugas seterusnya tanpa bimbang dan membina keyakinan anda. Lebih yakin bermakna lebih prestasi.

LANGKAH 2: Pautkan Tabiat Baharu dengan Tabiat Lama

Adakah anda menggosok gigi setiap hari? Baik. Anda mempunyai tabiat harian. Bagaimana jika anda mengenal pasti dan menghubungkan aktiviti baharu yang kecil dengan tabiat sedia ada?

Dr. B. J. Fogg, pengarah Makmal Teknologi Persuasi Stanford, melakukan perkara itu. Setiap kali dia ke bilik air di rumah, dia melakukan tekan tubi sebelum mencuci tangan. Dia mengikat tugas yang mudah berulang dengan tabiat yang sudah sebati. Program ini bermula dengan mudah - dia bermula dengan satu tekan tubi. Ditambah lagi dari semasa ke semasa. Dia mengubah keengganannya untuk berlatih menjadi tabiat harian melakukan satu tekan tubi, dan hari ini dia melakukan 50 tekan tubi sehari dengan sedikit rintangan.

Mengapa pendekatan ini berkesan? Mengubah tabiat atau mencipta yang baru bukanlah mudah. Untuk meningkatkan peluang anda, memautkan tabiat baharu dengan tabiat sedia ada adalah cara terbaik untuk berjaya. Tabiat sedia ada anda menjadi pencetus untuk yang baru.

Fikirkan tentang masa yang dihabiskan di studio atau tempat kerja. Apakah tabiat sedia ada yang berkembang semasa hari kerja anda boleh menambah aktiviti baharu? Sebagai contoh, setiap kali anda masuk ke studio pada waktu pagi dan menghidupkan lampu, anda duduk di hadapan komputer anda dan menghabiskan 10 minit menjadualkan tweet. Pada mulanya ia akan kelihatan terpaksa. Anda juga mungkin terganggu dengan aktiviti ini. Tetapi lama-kelamaan, anda akan terbiasa dengan aktiviti baharu ini, dan rintangan akan berkurangan.

LANGKAH 3: Abaikan alasan

Tutup mata anda dan fikirkan tentang hari atau minggu ideal anda. Apakah yang menghalang anda daripada mencapai cita-cita ini? Kemungkinannya, perkara-perkara kecil yang membuat atau memecahkan tabiat anda. Inilah saat-saat apabila anda tahu anda mahu (atau harus) melakukan sesuatu, tetapi terdapat halangan (besar atau kecil) dalam cara yang memberi anda alasan untuk berkata, "Tidak, bukan hari ini."

Kunci untuk mengatasi alasan adalah dengan mengkaji tingkah laku anda dan mengetahui dengan tepat bila, dan yang lebih penting, mengapa tugas penting tidak diselesaikan. Penulis mencuba pendekatan ini untuk meningkatkan kehadiran gim. Dia menyedari bahawa dia menyukai idea untuk pergi ke gim, tetapi apabila jam penggeranya berbunyi pada waktu pagi, pemikiran untuk bangun dari katilnya yang hangat dan pergi ke almarinya untuk memilih pakaian sudah cukup untuk menjadi masalah. teruskan dia pergi. Sebaik sahaja dia menyedari masalah itu, dia dapat menyelesaikan masalah itu dengan meletakkan peralatan latihannya pada malam sebelumnya betul-betul di sebelah katilnya. Oleh itu, apabila jam penggeranya berbunyi, dia hampir tidak perlu bangun untuk berpakaian.

Anda mungkin atau mungkin tidak menghadapi masalah pergi ke gim, tetapi anda boleh menggunakan teknik yang sama untuk mengenal pasti perkara yang menghalang anda sepanjang hari dan menghapuskannya. Elakkan alasan ini.

Biasakan diri.

Apabila tabiat menjadi sebati, ia menjadi tugas yang anda selesaikan tanpa berfikir. Mereka ringan. Walau bagaimanapun, membentuk tabiat ini memerlukan sedikit pendekatan strategik. Ia mungkin kelihatan janggal pada mulanya, tetapi lama kelamaan, anda akan membentuk tabiat yang akan menjadi asas kepada kerjaya yang berjaya.

Mencari cara lain untuk fokus? Sahkan .