10 Kesilapan Yang Kita Lakukan Semasa Bermeditasi [Bahagian III]

Meditasi adalah cara memproses perasaan, menyatukan badan dengan jiwa, melatih minda dan memutuskan untuk hidup . Amalan meditasi harian menajamkan minda, membantu memberi tumpuan kepada matlamat penting untuk kita, baik dalam kehidupan profesional dan peribadi. Jika anda menyedari kesilapan yang boleh dijana semasa meditasi, maka lebih mudah untuk anda mengelakkannya dan menjadikan amalan itu berkesan, cekap dan dengan semua faedah yang dibawa oleh meditasi.

Mereka yang berada pada permulaan jalan meditasi mereka tidak benar-benar tahu bagaimana untuk bermeditasi untuk melakukannya dengan betul. Mereka mengatakan bahawa setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk melakukannya, namun begitu, terdapat beberapa kesilapan yang tidak boleh diulang. Jika kita melihat mereka, kita boleh berhubung dengan jiwa kita, dengan diri kita yang lebih tinggi.

Dengan mengulangi kesilapan, kita tidak membenarkan diri kita mengalami manfaat penuh meditasi.

Sumber: www.unsplash.com

Mari kita lihat kesilapan yang paling biasa kita lakukan:

1. ANDA MAHU FOKUS

Meditasi memerlukan penumpuan, ya, tetapi apabila kita cuba menumpukan terlalu banyak, kita menghalang pengalaman itu. Kami berusaha keras sehingga amalan itu meletihkan kami, mengecewakan kami, dan tidak merasakan kerja yang dilakukan dengan baik. Sebaliknya, kepekatan yang terlalu rendah membawa kepada tertidur - oleh itu, adalah sangat penting untuk mengimbangi tahap kepekatan. Untuk melakukan ini, sudah tentu, anda perlu berlatih dan mendengar badan anda sendiri. Barulah kita boleh sampai ke negeri yang tidak memerlukan banyak usaha dari pihak kita.

2. SALAH JANGKAAN

Atau jangkaan secara umum - meditasi mempunyai pelbagai manfaat, dan terdapat kemungkinan bahawa amalan biasa akan mengubah hidup anda sepenuhnya dan membawanya bersama-sama dengan rasa bermakna. Malangnya, terlalu kerap kita mahukan hasil sekarang dan segera, yang membawa kepada jangkaan yang salah dan melambung. Semasa latihan, biarkan diri anda tidak mengharapkan segala-galanya berlalu. Jika tidak, anda akan merindui tempat-tempat dalam meditasi anda yang memberi anda kebebasan dan kebebasan.

3. KAWALAN

Ego sedang bergelut untuk mengawal amalan meditasi anda. Ego tidak suka perubahan, ia menghargai kawalan dan keadaan yang kekal. Oleh itu, meditasi di mana kita melepaskannya adalah ancaman bawah sedar kepada kita. Kerana meditasi, mengikut definisi, adalah mengenai melepaskan kawalan dan membiarkan sesuatu mengalir, mengubah perkara dengan cara yang betul (yang ego tidak mahu!). Belajar untuk memerhati diri sendiri tanpa penyertaan aktif.

4. ANDA TIDAK PERCAYA PADA DIRI ANDA

Anda perlu tahu bahawa diri anda yang sebenar adalah sempurna - cantik, bijak dan baik. Anda mesti mempercayai ini, jika tidak, anda akan mencipta imej palsu tentang diri anda. Kemudian sukar untuk berehat dalam keadaan meditasi. Berhenti mencari bukti bahawa anda adalah versi terbaik diri anda sekarang. Biarkan diri anda bahagia, disayangi dan disayangi. Ini pasti akan menjejaskan keyakinan anda.

5. JANGAN GUNA SEA PAYS

Selalunya merujuk kepada kerohanian, kita lari daripada perasaan yang lambat laun akan kembali kepada kita. Tindakan sedemikian menjadikan amalan itu tidak berkesan, tidak berkesan dan, bertentangan dengan penampilan, melambatkan perkembangan rohani kita. Jangan mencari label dan elakkan sisi emosi anda. Berkonsentrasi pada badan anda semasa meditasi, sambungkan dengan emosi anda, cuba untuk membumikan diri anda sepenuhnya.

6. Luangkan masa anda

Anda boleh bermeditasi pada bila-bila masa, dan tanpa varnis, adalah lebih baik untuk bermeditasi semasa mencuci pinggan daripada tidak bermeditasi langsung. Walau bagaimanapun, pastikan anda mempunyai masa untuk latihan berkualiti - sebaiknya duduk dalam persekitaran yang menyokong. Jenis meditasi ini membantu memperdalam pengalaman rohani. Luangkan masa anda, berikan diri anda masa, berikan diri anda ruang. Sebaik-baiknya sejam - selepas kira-kira 15 minit latihan, anda akan mendapati diri anda mencapai tahap sambungan seterusnya dengan diri anda.

7. ANDA LEBIH TAHU SEGALANYA

Dengan mendengar badan anda, anda boleh membetulkan dan memperbaiki banyak perkara. Tetapi tiada apa yang boleh menggantikan pengajar sebenar yang akan membenamkan anda dalam latihan meditasi dengan anda. Berhati-hati hanya dengan mereka yang hanya memperoleh manfaat material daripada arahan ini. Cari seseorang yang benar-benar berasa terpanggil untuk mengajar amalan meditasi.

8. MASA HARI

Meditasi tidak mempunyai waktu tetap dalam sehari. Walau bagaimanapun, pada titik tertentu amalan itu boleh menjadi lebih berkesan. Pada awal pagi apabila tiada siapa yang mengganggu, atau lewat malam apabila tiada apa-apa yang mengganggu perhatian kita, meditasi boleh menjadi lebih mudah, lebih baik dan lebih mendalam. Cuba bermeditasi pada waktu yang berbeza dalam sehari - meditasi pada pukul 4 pagi adalah berbeza daripada meditasi pada tengah malam atau pada pukul 15 petang selepas pukul XNUMX pagi. Anda akan mendapati bahawa anda bekerja dengan tenaga dengan cara yang berbeza dan lebih mudah untuk anda memasuki keadaan meditasi yang betul.

9. MEMBENARKAN ANDA MENAWARKAN

Sudah tentu, prop boleh membantu dengan latihan meditasi anda, tetapi terlalu banyak prop boleh mengalih perhatian dan memfokuskan fikiran anda ke tempat yang salah. Sesetengah pengamal menggunakan tikar, bantal khas, air suci, muzik, mezbah, lilin, lampu khas, tasbih, dan banyak perkara lain yang benar-benar boleh diketepikan. Pertimbangkan untuk meminimumkan prop. Berzikir sendirian, tanpa sebarang bantuan.

10. KEKAL DI POINT

Amalan meditasi boleh diperluas, dikembangkan dan diperdalam. Meditasi menjadi rutin yang perlu dilakukan pada masa yang berbeza dalam sehari dan pada masa yang berbeza untuk memahami momen yang terbaik untuk kita. Jika kita terperangkap pada corak yang terbukti, maka ada kemungkinan kita tidak akan berkembang secantik mungkin. Tujuan meditasi adalah untuk mengalaminya, untuk menghilangkan garis antara amalan dan tiada amalan. Membawa amalan ke dalam kehidupan seharian sebagai sesuatu yang jelas seperti memberus gigi anda. Kembangkan pandangan anda tentang kerohanian kepada lebih daripada sekadar amalan rasmi. Meditasi adalah cara hidup yang harus dijalinkan dengan kehidupan seharian.

Nadine Lu