Apakah ketegasan sebenarnya (+ 12 undang-undang ketegasan)

Secara meluas dipercayai bahawa kegigihan hanyalah keupayaan untuk mengatakan TIDAK. Dan walaupun memberi diri anda hak dan peluang untuk menolak adalah salah satu elemennya, ia bukan satu-satunya. Ketegasan adalah keseluruhan koleksi kemahiran interpersonal. Pertama sekali, ia adalah satu set undang-undang yang membolehkan anda menjadi diri sendiri, yang merupakan asas keyakinan diri yang semula jadi dan sihat serta keupayaan untuk mencapai matlamat hidup anda.

Secara umum, ketegasan ialah kebolehan untuk menyatakan pendapat seseorang (bukan sekadar berkata "tidak"), emosi, sikap, idea, dan keperluan dengan cara yang tidak menjejaskan kebaikan dan maruah orang lain. Baca tentang perkara yang menggambarkan dengan sempurna cara orang yang tegas berkomunikasi dengan orang lain.

Bersikap tegas juga bermakna boleh menerima dan menyatakan kritikan, menerima pujian, pujian, dan keupayaan untuk menghargai diri sendiri dan kemahiran anda, serta orang lain. Ketegasan biasanya merupakan ciri orang yang mempunyai harga diri yang tinggi, orang yang matang yang dibimbing dalam kehidupan mereka oleh imej diri mereka dan dunia yang memadai dengan realiti. Ia berdasarkan fakta dan matlamat yang boleh dicapai. Mereka membenarkan diri mereka sendiri dan orang lain gagal dengan belajar daripada kesilapan mereka dan bukannya dengan mengkritik dan mengecilkan hati mereka sendiri.

Orang yang tegas biasanya lebih gembira dengan diri mereka daripada orang lain, lebih lembut, menunjukkan jarak yang sihat, dan rasa humor. Oleh kerana harga diri mereka yang tinggi, mereka lebih sukar untuk menyinggung perasaan dan berputus asa. Mereka mesra, terbuka dan ingin tahu tentang kehidupan, dan pada masa yang sama mereka boleh menjaga keperluan mereka dan orang tersayang.

Kurang ketegasan

Orang yang tidak mempunyai sikap ini sering mengalah kepada orang lain dan menjalani kehidupan yang terpaksa. Mereka mudah tunduk kepada semua jenis permintaan, dan walaupun mereka tidak mahu ini secara dalaman, mereka "membaik" kerana rasa tanggungjawab dan ketidakupayaan untuk menyatakan bantahan. Dalam erti kata lain, mereka menjadi boneka di tangan keluarga, rakan, bos dan rakan sekerja, memenuhi keperluan mereka, dan bukan milik mereka, yang tidak ada masa dan tenaga. Mereka tidak tegas dan konformis. Ia mudah untuk membuat mereka berasa bersalah. Mereka sering mengkritik diri sendiri. Mereka tidak selamat, tidak pasti, tidak tahu keperluan dan nilai mereka.

Sumber: pixabay.com

Anda boleh belajar untuk menjadi gigih

Ia adalah kemahiran yang diperoleh sebahagian besarnya hasil daripada rasa hormat diri, kesedaran tentang keperluan kita dan pengetahuan tentang teknik dan latihan yang sesuai yang membolehkan, di satu pihak, membangkitkan sikap emosi sedemikian, dan sebaliknya, untuk menyediakan satu cara komunikasi yang melaluinya kita boleh bersikap tegas dan memadai dengan keadaan.

Anda boleh mengembangkan kemahiran ini sendiri. Artikel mengenai teknik asas pengesahan diri akan tersedia dalam beberapa hari. Anda juga boleh mendapatkan bantuan ahli terapi atau jurulatih yang dengannya anda akan membangunkan sumber yang anda perlukan dan yang diterangkan di atas.

jaga diri

Sementara itu, dalam beberapa hari akan datang, cuba tumpukan lebih pada cara anda berkelakuan dalam situasi tertentu, dan semak yang mana anda bersikap tegas dan yang mana anda tidak mempunyai ketegasan ini. Anda mungkin melihat corak, sebagai contoh, anda tidak boleh hanya mengatakan tidak di tempat kerja atau di rumah. Anda mungkin tidak dapat bercakap tentang keperluan anda atau menerima pujian. Mungkin anda tidak membenarkan diri anda meluahkan pendapat anda, atau anda tidak bertindak balas dengan baik terhadap kritikan. Atau mungkin anda tidak memberi orang lain hak untuk bertegas. Jaga diri. Kesedaran tingkah laku adalah bahan yang berharga dan perlu yang boleh anda usahakan. Tanpa mengetahui kekurangannya, adalah mustahil untuk melakukan perubahan.

12 HAK HARTA

Kami mempunyai hak untuk meminta dan menuntut keperluan kami dipenuhi dengan cara yang tegas, yakin diri, tetapi lembut dan tidak mengganggu, baik dalam kehidupan peribadi, dan dalam perhubungan, dan di tempat kerja. Menuntut tidak sama dengan memaksa atau memanipulasi untuk mendapatkan apa yang kita inginkan. Kita mempunyai hak untuk menuntut, tetapi kita memberi orang lain hak sepenuhnya untuk menolak.

Kami mempunyai hak untuk mempunyai pendapat kami sendiri dalam apa jua isu. Kita juga berhak untuk tidak memilikinya. Dan, di atas semua, kita mempunyai hak untuk menyatakannya, melakukannya dengan menghormati orang lain. Dengan memiliki hak ini, kami juga memberikannya kepada orang lain yang mungkin tidak bersetuju dengan kami.

Setiap orang berhak mendapat sistem nilai mereka sendiri, dan sama ada kita bersetuju atau tidak, kita menghormatinya dan membenarkan mereka memilikinya. Dia juga berhak untuk tidak berdolak dalih dan menyimpan sendiri apa yang tidak mahu dikongsikan.

Anda mempunyai hak untuk bertindak mengikut sistem nilai anda dan matlamat yang ingin anda capai. Anda mempunyai hak untuk membuat sebarang keputusan yang anda mahukan, kerana mengetahui bahawa akibat daripada tindakan ini akan menjadi tanggungjawab anda, yang akan anda pikul di atas bahu anda - sebagai orang dewasa dan matang. Anda tidak akan menyalahkan ibu, isteri, anak atau ahli politik anda untuk ini.

Kita hidup dalam dunia yang sarat dengan maklumat, pengetahuan dan kemahiran. Anda tidak perlu tahu semua ini. Atau anda mungkin tidak memahami apa yang dikatakan kepada anda, apa yang berlaku di sekeliling anda, dalam politik atau media. Anda mempunyai hak untuk tidak memakan semua fikiran anda. Anda mempunyai hak untuk tidak menjadi alpha dan omega. Sebagai seorang yang tegas, anda tahu ini, dan ia datang dengan kerendahan hati, bukan kebanggaan palsu.

Dia belum lahir supaya tidak tersilap. Walaupun Yesus mempunyai hari yang buruk, bahkan dia melakukan kesilapan. Jadi anda juga boleh. Teruskan, teruskan. Jangan berpura-pura anda tidak melakukannya. Jangan cuba menjadi sempurna atau anda tidak akan berjaya. Orang yang tegas mengetahui perkara ini dan memberikan dirinya hak untuk melakukannya. Ia memberi kuasa kepada orang lain. Di sinilah lahirnya jarak dan penerimaan. Dan daripada ini kita boleh belajar pelajaran dan berkembang lebih jauh. Seseorang yang kekurangan ketegasan akan cuba mengelak daripada melakukan kesilapan, dan jika dia gagal, akan berasa bersalah dan berkecil hati, dia juga akan mempunyai tuntutan yang tidak realistik daripada orang lain yang tidak akan pernah dipenuhi.

Kami jarang memberi diri kami hak ini. Jika seseorang mula mencapai sesuatu, dia dengan cepat ditarik ke bawah, dikutuk, dikritik. Dia sendiri rasa bersalah. Jangan rasa bersalah. Lakukan apa yang anda suka dan berjaya. Berikan diri anda hak itu dan biarkan orang lain berjaya.

Anda tidak perlu sama sepanjang hidup anda. Kehidupan berubah, masa berubah, teknologi berkembang, jantina meresap ke seluruh dunia, dan Instagram bersinar dengan metamorfosis daripada 100 kg lemak kepada 50 kg otot. Anda tidak boleh lari daripada perubahan dan pembangunan. Oleh itu, jika anda masih belum memberikan hak ini kepada diri sendiri dan mengharapkan orang lain sentiasa sama, maka berhentilah, lihat cermin dan katakan: "Segala-galanya berubah, walaupun anda bajingan tua (anda boleh menjadi lebih baik), jadi begini," dan kemudian tanya diri anda, "Apakah perubahan yang boleh saya mulakan sekarang untuk menjadi lebih bahagia dengan diri saya tahun depan?" Dan lakukannya. Buat sahaja!

Walaupun anda mempunyai 12 keluarga, syarikat besar dan kekasih di sisi, anda masih mempunyai hak untuk privasi. Anda boleh menyimpan rahsia daripada isteri anda (saya bergurau dengan kekasih ini), anda tidak perlu memberitahunya segala-galanya, terutamanya kerana ini adalah urusan lelaki - tetapi dia masih tidak akan faham. Sama seperti anda seorang isteri, anda tidak perlu bercakap atau melakukan segala-galanya kepada suami anda, anda berhak untuk melakukan hubungan seks anda sendiri.

Betapa baiknya kadang-kadang bersendirian, tanpa sesiapa, hanya dengan fikiran dan perasaan anda, melakukan apa yang anda mahu - tidur, membaca, bermeditasi, menulis, menonton TV atau tidak berbuat apa-apa dan merenung ke dinding (jika anda perlu berehat). Dan anda mempunyai hak untuk itu, walaupun anda mempunyai sejuta tanggungjawab lain. Anda mempunyai hak untuk bersendirian sekurang-kurangnya 5 minit, jika lebih tidak dibenarkan. Anda mempunyai hak untuk menghabiskan sepanjang hari atau seminggu sahaja jika anda perlu, dan ia boleh dilakukan. Dia ingat orang lain ada hak untuk itu. Beri mereka, 5 minit tanpa anda tidak bermakna mereka telah melupakan anda - mereka hanya memerlukan masa untuk diri mereka sendiri, dan mereka mempunyai hak untuk itu. Ini adalah hukum Tuhan.

Anda mungkin tahu ini. Khususnya dalam sesebuah keluarga, ahli keluarga yang lain dijangka terlibat sepenuhnya dalam menyelesaikan masalah tersebut, seperti suami atau ibu. Mereka mengharapkan orang lain melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan masalah mereka, dan apabila mereka tidak mahu itu, mereka cuba memanipulasi dan merasa bersalah. Walau bagaimanapun, anda mempunyai hak yang tegas untuk memutuskan sama ada untuk membantu anda atau tidak, dan sejauh mana aktifnya untuk mengambil bahagian dalam perkara ini. Selagi masalah itu tidak melibatkan anak yang perlu dijaga, ahli keluarga, rakan atau rakan sekerja yang lain sudah dewasa dan boleh mengurus masalah mereka. Ini tidak bermakna anda tidak boleh membantu jika anda mahu dan memerlukannya. Bantulah dengan hati terbuka penuh kasih sayang. Tetapi jika anda tidak mahu, anda tidak perlu, atau anda hanya boleh melakukan sebanyak yang anda rasa sesuai. Anda mempunyai hak untuk menetapkan had.

Anda mempunyai hak untuk menikmati hak di atas, memberikan hak yang sama kepada semua orang tanpa pengecualian (kecuali ikan, kerana mereka kononnya tidak mempunyai hak untuk mengundi). Terima kasih kepada ini, anda akan meningkatkan harga diri anda, menjadi lebih yakin diri, dsb.

Tunggu sebentar, sepatutnya ada 12 undang-undang?! Saya berubah fikiran. Saya mempunyai hak untuk itu. Semua orang mempunyai. Setiap orang berkembang, berubah, belajar dan boleh melihat perkara yang sama secara berbeza esok. Atau datang dengan idea baru. Ketahui apa yang anda tidak tahu sebelum ini. Ia adalah semula jadi. Dan adalah wajar untuk mengubah fikiran anda kadang-kadang. Hanya burung merak yang bodoh dan sombong tidak berubah fikiran, tetapi mereka tidak berkembang juga, kerana mereka tidak mahu melihat perubahan dan peluang. Jangan berpegang kepada kebenaran dan konvensyen lama, jangan terlalu konservatif. Bergerak mengikut masa dan biarkan diri anda mengubah fikiran dan nilai anda.

Emar