Ritual untuk tidur
Sebelum mencapai ubat, cuba belajar bagaimana untuk tidur. Kadang-kadang cukup untuk mengubah beberapa tabiat supaya tidur datang seperti kucing - tidak dapat dilihat.
Semua orang memerlukannya. Semasa tidur, badan dan minda berehat, pulih, dan alam bawah sedar muncul di hadapan, sangat berguna dalam menyelesaikan masalah kehidupan. Itulah sebabnya ia patut diperjuangkan. Dalam perjuangan ini - kadang-kadang agak sukar - kaedah jurulatih pembangunan peribadi Amerika Steve Pavlin, yang membangunkan kaedah tidur tanpa tekanan, akan membantu.
Ia berdasarkan penguasaan ritual tertentu, atau lebih tepatnya mencipta senario anda sendiri untuk tertidur dan kebangkitan yang tenang. Sediakan setengah hari sahaja (contohnya, pada hujung minggu) untuk mempelajari perkara ini.
ritual mengantuk
Di dalam bilik tidur, buka tingkap, biarkan ia keluar, dan pergi ke bilik mandi sendiri, basuh diri dan pakaikan baju tidur anda. Letakkan kecubung di bawah bantal anda (membantu anda tertidur), selimutkan diri anda dengan selimut, tetapkan penggera anda selama "dalam beberapa minit", baring dan tutup mata anda. Bertenang dan mula membayangkan bahawa anda sedang tertidur, badan anda berat, dan fikiran anda melayang. Apabila penggera berbunyi, matikan penggera dengan tenang.
Regangkan, tarik nafas dalam-dalam, kemudian senyum sendiri dan berdiri. Pakai selipar anda dan sama ada pergi ke bilik mandi atau buat kopi sendiri - pilih apa yang lebih melegakan anda (bau sabun atau kafein kegemaran anda?). Ulang selepas 30 minit dan kemudian 5-6 kali lagi. Keesokan harinya, otak anda mengingati program anda dan mempelajari helah baharu. Jadi pergi kerja dan... mimpi yang baik!
Monica Smack
Sila tinggalkan balasan anda