Petua mudah untuk membantu melindungi kulit anda daripada matahari musim panas ini

Selepas menghabiskan berbulan-bulan di dalam rumah cuba melarikan diri dari kesejukan, apabila cuaca panas, kebanyakan kita akan mencari sebarang alasan untuk keluar. Tetapi apabila masa yang dihabiskan di luar meningkat, pendedahan matahari meningkat dan kemungkinan kerosakan matahari yang disebabkan oleh sinaran ultraungu meningkat. Di bawah, kami akan berkongsi beberapa cara terbaik pendedahan matahari berfungsi pada kulit anda dan petua mudah untuk membantu melindungi kulit anda daripada matahari pada musim panas ini!

Bagaimana sinaran UV menjejaskan kulit

Walaupun kebanyakan daripada kita sedia maklum bahawa pendedahan matahari yang berpanjangan boleh menyebabkan selaran matahari dan kanser kulit, tahukah anda bahawa sinaran UV juga merupakan salah satu punca utama penuaan kulit? Sinaran matahari yang teruk bukan sahaja boleh mengeringkan kulit, tetapi juga menyebabkan penampilan pramatang kedutan, garis-garis halus dan bintik-bintik gelap.

Atas sebab ini, antara lain, adalah penting untuk mengikuti petua perlindungan matahari yang kami kongsikan di bawah, bermula dengan nombor satu: pakai pelindung matahari!

#1 Pakai SPF Spektrum Luas – Sepanjang Hari, Setiap Hari

Jika anda masih belum serius untuk menggunakan pelindung matahari, masa terbaik untuk bermula adalah daripada musim panas. Apabila mencari pelindung matahari, pastikan label tertera "spektrum luas" kerana ini memastikan produk itu dapat membantu melindungi kulit anda daripada sinaran UVA dan UVB yang boleh merosakkan kulit anda, yang membawa kepada peningkatan tanda-tanda penuaan kulit, selaran matahari dan kanser kulit. seperti melanoma.

Pelindung matahari—sama ada anda memilih pelindung matahari fizikal atau pelindung matahari kimia—harus digunakan setiap hari, tanpa mengira cuaca di luar. Baca: Hanya kerana anda tidak dapat melihat cahaya matahari tidak bermakna sinaran UV sedang tidur. Sinaran UV boleh menembusi awan, jadi walaupun pada hari mendung, pastikan anda menggunakan pelindung matahari sebelum meninggalkan rumah.

Akhirnya, satu permohonan setiap hari tidak mencukupi. Untuk berfungsi dengan betul, pelindung matahari perlu digunakan semula sepanjang hari—biasanya setiap dua jam apabila anda berada di luar atau berhampiran tingkap, kerana sinaran UV boleh menembusi kebanyakan kaca. Jika anda berenang atau berpeluh, bermain dengan selamat dan memohon semula lebih awal daripada dua jam yang disyorkan. Sebaik-baiknya ikut arahan SPF yang dipilih!

# 2 Cari tempat teduh

Selepas musim sejuk yang sejuk, ada sedikit yang lebih baik daripada berjemur di bawah sinar matahari. Walau bagaimanapun, jika anda berharap untuk melindungi kulit anda daripada sinaran UV yang keras ini, anda perlu mengehadkan jumlah masa anda memanaskan badan dan mencari naungan untuk jangka masa yang lama di luar. Jika anda pergi ke pantai, bawa payung dengan perlindungan UV. Berkelah di taman? Cari tempat di bawah pokok untuk membuka hamparan anda.

#3 Pakai pakaian pelindung.

Menurut Yayasan Kanser Kulit, pakaian adalah barisan pertama pertahanan kita terhadap sinaran UV matahari, dan lebih banyak kulit yang kita tutup, lebih baik! Jika anda akan menghabiskan banyak masa di luar rumah, pertimbangkan untuk memakai pakaian ringan yang akan melindungi kulit anda tanpa menyebabkan peluh berlebihan. Anda juga perlu membeli topi bertepi lebar untuk melindungi muka, kulit kepala dan belakang leher anda serta cermin mata hitam pelindung UV untuk melindungi mata anda daripada cahaya matahari.

Jika anda benar-benar ingin memakai pakaian untuk melindungi kulit anda, pertimbangkan fabrik dengan faktor perlindungan UPF atau UV. (Seperti SPF, tetapi untuk pakaian anda!) UPF mengukur peratusan sinaran UV yang boleh menembusi fabrik dan mencapai kulit anda, jadi lebih tinggi nilai UPF, lebih baik perlindungannya.

#4 Jauhi matahari pada waktu puncak

Jika boleh, rancang aktiviti luar anda sebelum atau selepas waktu puncak cahaya matahari, apabila sinaran matahari berada pada tahap paling kuat. Menurut Yayasan Kanser Kulit, waktu puncak biasanya dari 10:4 pagi hingga XNUMX:XNUMX petang. Dalam tempoh ini, pastikan anda menggunakan pelindung matahari dengan tekun, pakai pakaian pelindung matahari, dan cari teduhan sebanyak mungkin!