Kulit anda diselaputi trilion bakteria mikroskopik - dan itu sebenarnya perkara yang baik.

Lihatlah kulit anda. Apa yang awak nampak? Mungkin ia adalah beberapa jerawat sesat, tompok kering di pipi, atau garis halus di sekitar mata. Anda mungkin berfikir bahawa ketakutan ini tidak ada kaitan antara satu sama lain, tetapi sebenarnya, ia adalah. Menurut pakar dermatologi bertauliah lembaga dan duta La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, perkara biasa yang menghubungkan isu-isu ini ialah keradangan.

Bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa mencari penyelesaian kepada keradangan tidak memerlukan kos sepeser pun? Bagaimana jika kami berkata demikian dengan perubahan kecil dalam tabiat harian anda - fikirkan: dalam diet anda dan dalam penjagaan kulit anda - anda boleh melihat penambahbaikan jangka panjang yang luar biasa dalam penampilan kulit anda? Akhirnya, semuanya bergantung kepada menjaga mikrobiom kulit anda, trilion bakteria mikroskopik yang melapisi kulit dan saluran penghadaman anda. "Jika anda belajar untuk benar-benar melindungi dan menyokong mikrob baik anda dan mikrobiom kulit anda, anda akan melihat penyelesaian jangka panjang dalam kulit," kata Dr Bowie. Mesej ini, bersama-sama dengan ramai lagi, adalah tema utama buku Dr. Bowie yang dikeluarkan baru-baru ini.

Apakah mikrobiom?

Pada bila-bila masa tertentu, badan kita diselaputi dengan trilion bakteria mikroskopik. "Mereka merangkak melintasi kulit kita, menyelam di antara bulu mata kita, menyelam ke dalam pusar kita dan juga dalam keberanian kita," jelas Dr. Bowe. "Apabila anda melangkah pada penimbang pada waktu pagi, kira-kira lima paun berat badan anda sebenarnya dikaitkan dengan pahlawan mikroskopik kecil ini, jika anda mahu." Bunyi menakutkan, tetapi jangan takut - bakteria ini sebenarnya tidak berbahaya kepada kita. Malah, sebaliknya adalah benar. "Mikrobiom merujuk kepada mikroorganisma mesra ini, terutamanya bakteria, yang sebenarnya memastikan kita sihat dan mengekalkan hubungan yang saling menguntungkan dengan badan kita," kata Dr. Bowie. Untuk menjaga kulit anda, adalah penting untuk menjaga serangga ini dan mikrobiom kulit anda.

Bagaimanakah anda boleh menjaga mikrobiom kulit anda?

Terdapat beberapa cara untuk menjaga mikrobiom kulit. Kami meminta Dr. Bow berkongsi beberapa petua teratasnya di bawah.

1. Perhatikan diet anda: Sebagai sebahagian daripada penjagaan kulit dari dalam dan luar, anda perlu makan produk yang betul. "Anda ingin mengelakkan makanan yang tinggi karbohidrat halus dan tinggi gula," kata Dr Bowie. "Makanan yang diproses dan dibungkus biasanya tidak begitu mesra kulit." Adalah disyorkan untuk menggantikan makanan seperti bagel putih, pasta, kerepek dan pretzel dengan makanan seperti oat, quinoa dan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, menurut Dr. Bow. Dia juga mengesyorkan yogurt yang mengandungi kultur aktif hidup dan probiotik.

2. Jangan terlalu bersihkan kulit anda: Dr. Bowie mengakui kesilapan penjagaan kulit nombor satu yang dilihatnya dalam kalangan pesakitnya ialah pembersihan yang berlebihan. "Mereka menggosok dan membasuh serangga yang baik dan menggunakan produk yang sangat agresif," katanya. "Bila-bila masa kulit anda berasa sangat tegang, kering dan semput selepas dibersihkan, ini mungkin bermakna anda sedang membunuh beberapa pepijat baik anda."

3. Gunakan produk penjagaan kulit yang betul: Dr. Bow suka mengesyorkan produk La Roche-Posay, yang telah meneliti mikrobiom dan kesannya yang kuat pada kulit selama bertahun-tahun. "La Roche-Posay mempunyai air khas yang dipanggil Thermal Spring Water, dan ia mempunyai kepekatan prebiotik yang tinggi," kata Dr Bowie. “Prebiotik ini sebenarnya memberi makan bakteria anda pada kulit anda, jadi ia mencipta mikrobiom yang sihat dan pelbagai pada kulit anda. Jika anda mempunyai kulit kering, saya cadangkan La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Ia adalah produk yang hebat dan melihat dengan teliti mikrobiom."

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang mikrobiom, hubungan antara kesihatan usus anda dan kulit anda, makanan terbaik untuk dimakan untuk kulit berseri, dan petua hebat lain, pastikan anda mengambil salinan Kecantikan Kulit Kotor Dr. Bowe.