Yoga untuk Wajah: 6 Senaman Yoga Terbaik untuk Wajah yang Boleh Anda Lakukan di Rumah

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang faedah yoga muka untuk penjagaan kulit, kami beralih kepada ahli muka terkemuka Wanda Serrador, yang berkongsi apa itu yoga muka, cara yoga muka boleh memperbaiki kulit kita dan bila kita harus mengamalkan yoga muka . 

APA ITU YOGA UNTUK WAJAH?

"Yoga muka pada dasarnya adalah cara khusus untuk mengurut muka, leher dan décolleté," kata Serrador. “Keletihan dan tekanan yang timbul sepanjang hari boleh menyebabkan kulit kelihatan kusam dan letih - yoga muka [boleh] membantu anda berehat sebelum tidur supaya anda dapat tidur yang cukup dan membolehkan kulit anda pulih dalam keadaan paling santai. ” 

BILAKAH KITA PERLU AMALKAN YOGA UNTUK WAJAH?

“Sebaik-baiknya, anda harus memasukkan urutan muka yoga ke dalam rutin penjagaan kulit setiap malam anda—walaupun beberapa minit setiap malam [boleh] melakukan keajaiban untuk kulit anda! Walau bagaimanapun, jika semalaman bukan pilihan, dua hingga tiga kali seminggu [boleh] membantu memperbaiki penampilan keseluruhan kulit anda.”

BAGAIMANA YOGA FACIAL MEMPENGARUHI KULIT?

"Ritual itu membantu menghidupkan semula kulit dan [boleh] memperbaiki kulit dengan meningkatkan peredaran, saliran limfa, dan [boleh] membantu menghilangkan bengkak dan pengekalan air." Selain itu, "melakukan urutan yoga muka secara berterusan setiap hari [boleh] juga membantu menembusi kulit dan meningkatkan keberkesanan produk penjagaan kulit anda."

BAGAIMANA KITA MELAKUKAN YOGA MUKA?

"Terdapat begitu banyak latihan yoga muka yang berbeza yang boleh anda lakukan di rumah, " kata Serrador. "[rutin] kegemaran saya hanya mempunyai empat langkah." Sebelum anda mula melakukan yoga muka, anda perlu menyediakan kulit anda. Mulakan dengan membersihkan kulit anda dengan pembersih kegemaran anda. Kemudian, menggunakan jari yang bersih atau pad kapas, sapukan esen muka pada kulit anda. Untuk penghidratan tambahan, sapukan minyak muka pada muka dan leher anda. Sebagai langkah terakhir, sapukan krim muka perlahan-lahan pada muka dan leher anda dalam gerakan membulat ke atas.

Sebaik sahaja anda menyelesaikan rutin penjagaan kulit ini, sudah tiba masanya untuk memulakan "pose" yoga anda. Untuk melakukan ini, ikut arahan Serrador di bawah.

Langkah 1: Bermula dari bahagian tengah dagu, gunakan pengurut muka dan urut secara perlahan-lahan ke atas di sepanjang garis rahang ke arah telinga. Ulang pada kedua-dua belah muka.

Langkah 2: Letakkan pengurut di antara kening anda - tepat di atas hidung anda - dan gulung di sepanjang garis rambut anda. Ulangi pergerakan ini di bahagian kiri dan kanan dahi anda juga.

Langkah 3: Gerakkan pengurut ke bawah leher anda ke tulang selangka anda. Ulang pada kedua-dua belah pihak. 

Langkah 4: Akhir sekali, bermula dari bahagian atas sternum, urut keluar ke arah nodus limfa. Ulang dalam setiap arah.

POSE YOGA MUKA LAIN UNTUK MENAMBAHKAN SENAMAN ANDA

Tidak mempunyai tukang urut muka atau hanya ingin mencuba pose yoga lain untuk muka? Di bawah ini kami telah memperincikan beberapa senaman yoga muka mudah yang boleh anda masukkan ke dalam rutin harian anda. Bahagian yang terbaik ialah mereka hanya mengambil masa beberapa minit dalam hari anda!

POSE YOGA MUKA #1: LB

Rawatan yoga muka ini boleh membantu melicinkan kedutan dahi. Memandangkan garis-garis ini sering disebabkan oleh pergerakan muka yang berulang-ulang, melatih otot-otot di sekeliling mata dan dahi boleh membantu mengurangkan penampilan garis-garis ini buat sementara waktu.

Langkah 1: Luaskan mata anda sebanyak mungkin. Bertujuan untuk mendedahkan sebanyak mungkin bahagian putih mata. Pada asasnya, palsu ekspresi terkejut.

Langkah # 2: Tahan pose selama yang anda boleh sehingga mata anda mula berair. Ulang sesuka hati.

POSE YOGA UNTUK WAJAH No. 2: GARIS MUKA

Kedutan muka sering terbentuk daripada tabiat dan ekspresi harian, sama ada tersenyum atau berkerut dahi. Pose yoga muka ini boleh membantu mengimbangi beberapa ekspresi yang biasa kita lakukan. 

Langkah 1: Tutup mata kamu.

Langkah 2: Visualisasikan titik antara kening anda dan biarkan wajah anda berehat dan kembali ke keadaan semula jadi.

Langkah 3: Buat senyuman yang sangat tipis. Ulang sesuka hati.

POSE YOGA MUKA #3: PIPI

Latih otot pipi anda dengan pose yoga muka berikut.

Langkah 1: Tarik nafas dalam-dalam dan sedut udara sebanyak mungkin melalui mulut anda.

Langkah 2: Bernafas bolak-balik dari pipi ke pipi. 

Langkah 3: Selepas bergerak ke sana ke mari beberapa kali, hembus.

POSE YOGA MUKA #4: DAGU DAN LEHER

Leher adalah salah satu kawasan kulit yang paling diabaikan, jadi tanda-tanda penuaan, termasuk kendur, boleh muncul sebelum waktunya. Pose yoga muka ini secara khusus menyasarkan otot dagu dan leher.

Langkah 1: Letakkan hujung lidah anda di atas bumbung mulut anda dan tekan.

Langkah 2: Halakan dagu ke arah siling.

Langkah 3: Senyum dan telan, menghalakan dagu anda ke arah siling.

POSE YOGA MUKA #5: KENING

Pose yoga muka ini bukan mengangkat kening serta-merta, tetapi anda mungkin mendapat faedah dengan melakukannya dengan kerap. 

Langkah 1: Letakkan jari di bawah bahagian tengah setiap mata, tuding jari anda ke arah hidung anda. 

Langkah 2: Buka mulut anda dan lentikkan bibir anda supaya ia menyembunyikan gigi anda, memanjangkan bahagian bawah muka anda.

Langkah 3: Masih mengekalkan pandangan di bawah mata, mengibaskan kelopak mata atas sambil memandang siling.

POSE YOGA UNTUK WAJAH #6: BIBIR

Pose yoga muka ini mungkin sesuai untuk anda mencipta ilusi bibir penuh sementara! 

Langkah 1: Tarik diri anda! 

Langkah 2: Hantar ciuman. Tekan bibir anda ke tangan anda, cium dan ulangi.

Mencari lebih banyak yoga dan penjagaan kulit? Lihat siaran yoga pagi mudah kami serta rutin penjagaan kulit aromaterapi yang hebat!